おっさんのスタミナ強化

全身持久力が向上するように、最大酸素摂取量を上げる。

最大酸素摂取量

1分間に体重1kgあたり取り込むことができる酸素の量

18～39歳の男の平均値は39[ml/kg/分]

環境？

測定器具：miband5

安静時心拍数：98 50%強度の運動の目標心拍数：143

記録

日時	体重	ワークアウト時間	平均心拍数	最大心拍数
2021/4/24	79[kg]	20[m]	150	164
2021/4/26	79[kg]	20[m]	152	166
2021/4/29	78[kg]	20[m]	151	163
2021/5/9	79[kg]	20[m]	157	167
2021/5/10	78[kg]	30[m]	136	152
2021/5/13	78[kg]	30[m]	147	161
2021/5/15	78[kg]	30[m]	151	173
2021/5/17	77[kg]	20[m]	155	180
2021/5/20	77[kg]	20[m]	156	169
2021/5/30	77[kg]	30[m]	149	164